Seja a melhor versão de si mesmo sem mudar a si mesmo: é possível?

Para se livrar da timidez ou irritabilidade, para se tornar mais divertido ou mais atento-o desejo de transformar algo em si mesmo, provavelmente, mais cedo ou mais tarde visita a todos. Podemos nos tornar diferentes. Mas a que limite?

“Na minha juventude, eu era alegre e corajoso, um verdadeiro aventureiro”, lembra Natalya, 45 anos, de 45 anos. – Eu pulei de pára -quedas, viajado por carona, passei a noite ao ar livre … agora eu sou diferente – calma, caseira. Não estou mais procurando sensações agudas, estou ocupado pela vida familiar, cuidando das crianças. Eu assisto os vídeos daqueles anos, não acredito que aquela garota fracassada – eu “.

Mudanças impressionantes ou quase imperceptíveis no caráter, estilo de vida, aspirações ocorrem constantemente em cada uma, embora nem

sempre percebemos. Afinal, a personalidade não é um dado, mas o “processo de auto -determinação constante no mundo”, como disse o psicólogo Alexei. Leontyev 1 . Tentamos cometer algo, cometer erros e aprender a corrigi -los, encontrar significados e mudar os objetivos. Tentamos novos papéis, e o personagem também muda um pouco.

Na maioria das vezes, os traços de personalidade durante a vida se desenvolvem na direção desejável para nós mesmos e para os outros, como mostram os estudos. Psicólogos da Universidade de Houston perguntaram aos adolescentes americanos o que pensam sobre seu caráter e, 50 anos depois, eles fizeram aos mesmos participantes as mesmas perguntas 2 . O que mudou? Aconteceu que, com o tempo, os participantes da pesquisa ficaram mais calmos, mais responsáveis ​​e mais acolhedores – para que as mudanças fossem claramente perceptíveis para os outros.

Sapo, não cozinhe!

O que fazer se as circunstâncias e novas tendências que percebemos em nós mesmos estão nos mudando para nós não estão muito felizes? “Mais de cinco anos de vida calma na posição de caixa, perdi toda a minha emoção e curiosidade, tornou-se como aquele sapo cozido, que gradualmente se adaptou à água quente até que fosse tarde demais para escapar”, admite o Artem de 36 anos, um especialista em TI. -I parecia que tudo estava indo bem até uma vez que eu descobri que estava terrivelmente insatisfeito comigo e com os outros, mas não tenho força para reorganizar algo. O mais difícil foi dizer a mim mesmo que estou indo no caminho errado há muito tempo!”

Para iniciar a reconstrução em nós mesmos, devemos primeiro nos ver como é. “De fato, como posso consertar o que nego? – diz Anna Fam, especialista no campo de escolha. – Não posso me separar dos meus pais se não reconhecer o fato de minha dependência.

A independência não surge quando eu foge de casa ou explode quando mencionei minha mãe, e quando reconheço a realidade, incluindo meu estado interno ”. Por que eu me comporto assim, e não de outra forma (estou irritado, ofendido, choro, grito, estou em silêncio, mas gostaria de dizer. )? Que traço de caráter se manifesta dessa maneira, em que situações, para as quais eu preciso? “Tendo percebido isso, posso mudar a atitude em relação ao meu recurso e, devido a isso, vou me tornar um pouco diferente”, continua Anna Fam. – Ou eu posso mudar a situação e, em novas circunstâncias, essa característica minha perderá sua acuidade. Há uma terceira maneira: posso compensar as manifestações que não gosto, desenvolvendo outros recursos do meu personagem “.

Talvez nosso “sapo interno” se transforme em uma rosa se você criar condições adequadas para isso. “Toda a minha infância e juventude eu treinei e estabelecei discos”, diz o atleta de 23 anos Elena, “não houve tempo para sair, conversando também. Eu não sabia como falar sobre o que não tocou a navegação e, quando eles me fizeram um elogio, eu silenciosamente olhei para o chão. Finalmente decidi que não funcionaria e me inscrevi nos cursos de atuação. Estudo por um mês, aprendi a olhar no interlocutor na cara e observo que ficou mais fácil para os outros comigo “.

Sempre pronto? E quando estiver pronto?

Acontece que você pode mudar tudo o que desejamos? Talvez sim, mas – apenas até certo ponto. É improvável que, aos 30 anos, possamos recorrer do assistente de laboratório para o piloto de teste, embora você possa dominar o salto de pára -quedas. Um filósofo imerso em seu trabalho pode expandir o círculo de comunicação, mas se ele se tornará a alma da empresa? No entanto, é improvável que ele realmente queira.

“Leva tempo para qualquer mudança (processos mentais exigem amadurecimento), motivação (compreensão” por quê “) e energia, e às vezes muito pouco”, diz Anna Fam. -Se você estiver exausto e suprimido, você não terá combustível suficiente para começar a viver de maneira diferente. Então você terá que primeiro eliminar as causas da depressão e se envolver na restauração da força “.

Além disso, a disposição de se desenvolver em todos é diferente – está associada ao potencial pessoal, o psicólogo Dmitry Leontyev, observa. Se nosso potencial é alto, estamos ativos, incluídos no que está acontecendo, capaz de agir sem uma garantia de sucesso e, em uma situação difícil, não perdemos pelo menos um controle mínimo sobre o que está acontecendo. E então estamos realmente prontos para mudanças. Às vezes, eles acabam sendo mais radicais do que esperávamos: não os traços de caráter individuais mudam, mas uma pessoa inteira, para que os ex -conhecidos, e parece -nos que nos tornamos outra pessoa. Talvez nós realmente nos transformamos em outra pessoa.

“O gatilho foi que eu não me casei por muito tempo e complexo por causa disso”

Timur Soloviev, apresentador do programa Good Morning

“Assim que nascemos, começamos a nos educar – pais, escola, sociedade. Como resultado, muitas vezes em algum momento da vida, nos encontramos completamente cercados por desejos de outras pessoas, não nosso. Com a idade, comecei a ouvir mais e tentar fazer o que realmente quero, e não o que os outros esperam de mim. Esse entendimento não veio imediatamente. Um tipo de gatilho foi que eu não me casei por muito tempo e complexo sobre isso – todo mundo ao redor cria famílias, eles têm filhos e não tenho relações de forma alguma. Eu claramente percebi que o assunto está em mim, não ao meu redor. Comecei a descobrir o que está acontecendo comigo em um relacionamento.

Eu li muita literatura, envolvido com psicólogos, tentei diferentes técnicas e métodos, até encontrar o que me ajudou. Cheguei ao fundo do começo, para os padrões, as atitudes que foram colocadas em mim – o que eu deveria ser e como viver. E isso se correlaciona com o que eu realmente quero. E eu queria viver livremente, aproveite a vida de uma pessoa única e suficientemente rica. Quando eu aceitei isso, eu literalmente me descobri novamente. E eu continuo descobrindo.

Auto -conhecimento – trabalho constante para a vida. É impossível dizer: “Pare, eu aprendi tudo para mim e não pretende mudar mais nada em mim”. Mudanças dentro de nós não ocorrem de uma vez por todas. Todos os dias, a cada minuto e um segundo para nós, isso é um desafio, um teste para ser um verdadeiro. Entenda quem eu sou, na verdade, este não é o fim, mas apenas o começo do caminho. A vida é como a luz de um projetor de cinema, e somos uma imagem que é mostrada na tela. O que será um filme, escolha a nós mesmos “.

Mude a pele

“Houve tantas coisas no ano passado! -43, Marina está surpresa. – Eu sobrevivi à traição do meu marido, divorciada, mudei para outro apartamento e mudei todo o círculo de comunicação, e fiz isso com tanta determinação que eu não esperava de mim mesmo. Como se a antiga marina suave e compatível desaparecesse sem deixar rasto. “. Nesse caso, estamos falando “sobre a destruição da identidade anterior e a criação de uma nova idéia de mim em seus fragmentos, ou seja, sobre a experiência dessa transformação – comentou o analista junguiano Elena Purtova. – Este é um processo profundo, e qualquer choque pode lançá -lo, seja uma crise etária, divórcio, morte de entes queridos ou movimento. Até o nascimento do primeiro filho destrói a primeira idéia de uma mulher sobre si mesma, ela gradualmente adquire uma nova identidade – “mãe”.

O processo de transformação às vezes dura vários anos. Imagine um lagarto ou câncer: crescendo, eles caem a pele ou a concha, porque não se encaixam mais dentro. Algo semelhante acontece com o nosso mundo interior: “A nova experiência que apareceu não se encaixa em nossa antiga imagem de si”, explica Elena Purtova. -Senhamos jogá -lo fora e permanecemos por um tempo nu, vulnerável. Deve levar tempo antes de criarmos uma nova capa que protegerá. Criaremos, porque o renascimento é um trabalho ativo: compreensão de si mesmo e a adoção de novas qualidades desconhecidas que podem não parecer as melhores e mais convenientes ”. A tarefa é dar a eles um lugar, para entender seu significado, para permitir que eles trabalhem para nós.

Resultados tangíveis

Disciplina ou frivolidade, ansiedade ou equanimidade. Acredita -se que os traços de personalidade ganhem estabilidade quando nos tornamos adultos, e não é fácil ajustá -los.

No entanto, o trabalho do professor de psicologia Brent Roberts e seus colegas da Universidade de Illinois mostrou que a personalidade é muito mais mutável do que pensamos. Os psicólogos analisaram mais de 200 estudos clínicos para avaliar como diferentes tipos de psicoterapia (às vezes usando medicamentos) afetam a personalidade dos clientes).

Aconteceu que, em média, após 3 meses, ocorreram mudanças notáveis: os participantes se tornaram mais abertos e sociáveis, e sua estabilidade emocional cresceu cerca da metade em comparação com a vida anterior. Além disso, os sujeitos gradualmente se tornaram cada vez mais flexíveis e conscientes. A propósito, a análise mostrou que essas mudanças foram preservadas por muito tempo após o final da psicoterapia. Então, estamos falando de transformações persistentes, e não sobre a mudança temporária de humor, que é observada ao remover os sintomas da depressão ou aumento da ansiedade.

B. Roberts et al. Uma revisão sistemática da mudança de traço de personalidade através do internacional. Psychol Bull, 143 (2), 2017.

Designer “I”

Podemos iniciar o processo de transformação de nosso próprio livre arbítrio? A análise junguiana nega esse voluntarismo: se nada fundamentalmente novo na psique amadurece, as mudanças não ocorrerão.

Mas há outro olhar: o sociólogo britânico, o autor do conceito de atual da modernidade, Sigmunt Bauman 3 compara a identidade do designer, o que permite que você experimente infinitamente as formas de si mesmo: “É claro que você pode Tente escolher qualquer identidade, no entanto, quantos outros, a amplitude de suas capacidades e ainda não testados, aguardam na esquina. Nunca se sabe com certeza se a identidade real do melhor?!”

De fato, hoje podemos mudar o país, a linguagem, a profissão, a aparência e até o nosso sexo, se quisermos. Que escopo! Mas nem todo mundo é adequado para todos. “A ausência de quaisquer limites de um motiva o desenvolvimento e, para o outro, será um teste difícil”, observa Elena Sokolova, Doutor em Ciências Psicológicas 4 4 . – É bom quando temos a capacidade de perceber coisas novas, revisar relacionamentos e visão de mundo. Mas seremos, experimentando, poderemos retornar a algo constante, sobre o qual dizemos: “Eu fiquei nisso e suponho”?

Funções, traços de caráter podem mudar, mas, para a sustentabilidade, é necessário que o principal seja que ele apóie nossa integridade, seja uma posição cívica ou fidelidade à sua vocação ”. Mesmo quando estamos com raiva de nós mesmos, reclamamos de nossos erros estúpidos, também há parte do nosso “eu” que é ótimo. Ela também merece atenção.

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